滾滾熱浪來襲，又是一年夏天，長長暑假到來時，皮膚的照顧可不能放假。夏天對皮膚最可怕的殺手有兩位：一個是「汗水」，另一個則是「紫外線」。知己知彼，百戰百勝，讓我們好好分析這兩位殺手，了解對付他們的必殺技。
汗水
流汗是重要的身體機能，可以調節體溫、排洩廢物。但是汗水對表皮卻有刺激性，尤其原來皮膚性質比較脆弱的人，更是無法承受，一流個汗就這裡癢、那裡癢，到處發紅。流汗也會引來細菌黴菌的覬覦、增加毛孔的出油量、灰塵髒污容易沾黏在皮膚上，結果痘痘如雨後春筍亂冒，一碰就痛到要倒彈的疔瘡偏給我長在屁股上，或沒到香港去也生了香港腳，鞋子一脫鹹魚味讓全家人掩鼻而走。
如果想教大家在夏天不要流汗，根本是天方夜譚，我們身在亞熱帶的台灣，每天門一開戶外至少三十度，難道有辦法整天抱著冷氣機嗎？為了不要流汗就不去運動，也是在因噎廢食，尤其我們第一句話就強調「流汗是重要的身體機能」了耶。所以對付流汗的方法，不是「防堵」，而是「疏濬」，不要讓汗水在體表停留太久。
1. 及時更換衣服鞋襪
準備幾套衣服鞋襪替換，尤其是明知要從事會流汗的活動時，在大汗淋漓後，趕快把濕衣服襪子換下來，馬上進入乾爽模式。不要老是穿同一雙鞋，準備多幾雙不時換穿，把輪休的鞋子放在通風的地方，或抽出鞋墊來曬乾，鞋子才能乾透，比較不會引來細菌和黴菌。
2. 毛巾手帕隨身帶
毛巾手帕一抽出來就可以擦汗，非常方便，萬一皮膚局部已經發紅發癢，把毛巾手帕弄濕來敷，還有鎮靜效果。擦汗並不等於胡亂抹兩把，粗魯的擦汗方式反而會搓壞脆弱的角質層，引起發炎，所以手勢應該溫柔秀氣，輕輕地按壓才對。濕紙巾不是很好的選擇，因為各家品牌成份複雜，有的反而刺激，如果原本就有濕疹體質的人，還是不用濕紙巾為妙。
3. 穿著透氣寬鬆
衣服寬寬大大，皮帶不要勒太緊，穿涼鞋拖鞋，都可以減少能卡住汗水的縫隙，所以領帶、褲襪、牛仔褲、緊身褲、雨鞋、包頭鞋等等真不是夏天的「涼」伴。但是有時候受到制服或活動所需的限制，我們一定得穿成密不透風怎麼辦？目前有不少強調排汗或涼感的材質，若能搭配，總是一種幫忙。如果我們上課或坐辦公室的時候，手肘撐開一點，手腳伸長一點、雙腿打開不要翹腳，都可以讓腋下、手彎、腿彎、胯下通通風，緩解一下悶熱。女生是最可憐的一群了，咪咪每天被胸罩勒住不說，每個月大姨媽一來又得好幾天穿著生理褲，也不可能帶著好幾件內衣濕了就換，怎麼辦？一個方案是內衣一定要求舒適合身，而不是事業線多深。另一個方案是從事流汗活動時，不要穿有鋼圈設計的胸罩。再來，可以將小毛巾墊在內衣邊上，隨身帶著幾個乾淨的替用品，一旦濕了，就換掉小毛巾。生理期報到時，記得多換幾次衛生棉墊，女性同胞們才能保住清涼無汗的冰肌玉膚。
4. 利用制汗與制菌產品
市面上有售的制汗爽身產品，無論是傳統的痱子粉或新型的制汗爽身噴霧，雖不可能讓人真的一滴汗都不流，但仍可提供局部皮膚暫時的清爽感。有些人即使十分小心，還是會被細菌、黴菌侵襲，若能三不五時洗一些含抗菌成份的沐浴乳、肥皂，總有助於趕走一些卡在體表上的菌叢，能離多遠離多遠，以免給它們可趁之機，跑進皮膚來作怪。
紫外線
太陽提供驅動地球生態系的基本能量，但是承受過多的紫外線，一方面讓你的美白全破功，厲害的會曬傷脫層皮，更糟的，是會致癌。偏偏臭氧層破了個洞，沒有女媧可補天，紫外線到達地表的量只有逐年增強，台灣地處北回歸線上，一入夏氣象報告都在疾呼：「紫外線危險級！」紫外線的可怕，在它的無聲無味無孔不入，絕對是超殺暗器。
1. 遮擋防曬法
能在屋子裡就不到屋子外，有影子就躲在陰影裡，沒陰影就撐陽傘，絕不讓自己攤開在陽光下，這就是遮擋防曬法。 這種方法不夠完美的地方在於：紫外線不是只從頭頂上方照過來，它可以被玻璃窗、鏡面、柏油路面反射而照到我們；即使在室內，紫外線也可以透過門窗、陽台進入；甚至裝潢中若有鹵素燈具，就彷彿多裝了一堆小太陽，在四處散發紫外線，怎麼也躲不完，所以一定需要搭配其他的防曬法，才算完善。
2. 穿戴防曬法
見過街上賣玉蘭花的大姊吧？從頭到腳包得滴水不漏，真是穿戴防曬法的極致發揮。現在市面有許多款式的遮陽帽、抗UV外套、袖套，讓我們可以更時尚地向紫外線說不。為什麼商人將「抗UV材質製作」當成賣點呢？因為一般衣料不見得能真的遮擋陽光。做個小實驗就可以知道：拿起一些淺色或薄織衣材，對著日光燈看一看，隔著布料都還能隱約看見燈管的輪廓，顯然會透光，所以防曬不及格，穿了等於白穿，衣料選擇會是穿戴防曬法成功與否的關鍵。
3. 塗抹防曬法
想要露出玉膚，就應直接塗抹防曬產品保護。現在防曬產品不是只有防曬乳液了，有化彩妝習慣的人，可以利用BB霜或防曬型粉底、粉餅；怕塗塗抹抹很花時間的人，可以用防曬噴霧，連頭髮也能噴灑；運動的人有防水型防曬；小孩子有兒童專用防曬；長痘痘的人有清爽型防曬...完全給你設想周到。選購時，注意防曬係數，SPF 至少大於20，PA ++ 以上，表示防曬能力足夠。塗抹時，最好多擦幾層，才能確保效果。最常被忽略的，是忘記要補擦。防曬產品有時效性，無法確保擦一回就一整天刀槍不入，特別是流汗多或碰水多的場合，消耗得更快。一般來說，四小時應該補擦一次，消耗快的時候則兩三小時補擦一次，才不會功敗垂成。皮膚容易過敏的人，買了防曬產品後，應在手腕內側試擦兩天，不會發紅的才可以往臉上試。
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