痘痘絕非青春期的專利,從小學生到中老年人,都可能有痘痘困擾,當然國高中階段是為大宗。痘痘是受多因素影響產生的毛囊發炎。天生有人出油多或出油少,所以體質一定會有影響,不過討論先天不良是沒有意義的,重要的是如何不弄得後天失調。
第一是清潔:洗臉的藝術,在保持乾淨卻不可緊繃。洗乾淨不難,但常遇到病人問:"我明明用了痘痘洗面皂,洗到都會緊繃了,還給我冒油冒痘!"這就是洗到超過。臉皮太過乾燥,細胞缺乏保護層,反而帶給細胞油不夠用的錯誤訊息,於是毛孔仍然塞住了。平衡,就是洗臉的關鍵。但是人們往往又忘記,自己是活生生的有機體這回事,以為找到一罐現在用了很不錯的洗面乳,就可以高枕無憂,一輩子洗它就好,這也是不對的。季節變化、環境變化,都會改變皮膚的出油量,所以洗顏產品也是要換季的,也許夏天出油多,洗強一些的,冬天乾燥,就選溫和一些的。如果有運動或騎機車,毛孔可能卡到汗水、灰塵,還可以用水洗幾遍,但不見得都要加上洗面皂。
第二談用品,原則一樣是乾淨但不可以緊繃。臉上的出油便是天生的保濕因子,如果它已經多到嫌塞住毛孔,我們還有必要用什麼乳液面霜來保濕嗎?所以此時當然只能用清爽的保濕露、保濕凝膠,或甚麼保濕產品都不擦。控油產品就不能用到過頭緊繃的地步,適當使用才能將臉上的油度控制在平衡點上。防曬是必要保養品,適合痘痘肌的產品會標示不油 (non-oily, non-greasy) 或非致痘性 (non-comedogenic),不能隨便買。防曬其實有預防痘痘的功效,且減少黑色素生成,至為重要。
第三談休息。睡覺本身可以調節控油能力,所以美容覺絕對可以幫助控制痘痘。很多人愛問那美容覺是幾點睡到幾點呢?人又不是機器,總之白天做事晚上睡覺,有個規律性就對了,與其鑽牛角尖在幾點睡,不如關注睡眠品質,因為深沉的覺,是真正的休息,不安穩的淺眠,醒來時人還是好累,就沒有休息到。日夜顛倒,即使睡的時間夠長,仍然會影響身體的功能,畢竟人類天生就不是夜行性動物,所以逆天行事是沒用的。壓力過大,會影響免疫功能,當然就容易有暗瘡之類的深部發炎性痘痘,豈可不慎?
第四談手下留情。暴力擠痘痘,會傷害毛孔、增加發炎、加深色素沉澱的問題。無論粉刺還是暗瘡,手不要亂來,否則追求一時擠爆痘痘的快感,卻要為痘疤困擾更久,更有擠不好弄出蜂窩組織炎的例子呢!
第四談生理期。對女生來說,好朋友到訪時常會發現也帶來幾顆生理痘,煩不勝煩。身為女性,這件事簡直是宿命。但是周期亂了的人,內分泌發生了失調現象,痘痘一定會長得更兇。所以周期穩定的人不用急著對號入座,只要想辦法應付生理痘,使他們快快消炎就好。失調的人,應該去請教婦產科醫師,把內分泌失調的問題解決。
第五是藥物。口服與注射的類固醇或某些精神科用藥、減肥等代謝性用藥可能引發長痘痘的副作用。所以如果能避免用到這些藥物,比較不會在治療後發生痘痘如雨後春筍般冒不停的狀況。
第六談食物。大多人都建議長痘痘的人不要吃高熱量食物。這當然也沒有定論,有些統計便不支持食物會影響痘痘的說法,所以自己覺得有影響的就別吃吧,反正它們營養成分又不高,滿足的只有口腹之慾,而多出來的雖不見得是痘痘,至少會是體重....
以上都還是保養的措施,還沒用到任何藥物,痘痘肌就可以經由它們得到很多幫助,保養與預防,是治療的基礎,基礎打得好,便能更輕鬆地抗痘。
- Sep 27 Thu 2018 15:17
痘痘--只要青春不要痘 (Part I 保養篇)
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